Jugos REFRESCANTE :
Rico en vitamina C, Antioxidante, depuravitgo, para la retencion de liquidos.
Lo deben tomar niños y quienen incluyan una aspirina diaria en su dieta.
1 rebanada de Piña
1/2 taza de fresas desinfectadas
Hielo
azucar o miel al gusto
Agua purificada.
JUGO REFRESCANTE DE TOMATE Y PAPAYA
Este combo es rico en Vitamina C, la cual ayuda a mejorar la salud de los cartílagos, y potasio, un electrolito que es clave para los corredores.
INGREDIENTES
1 taza de jugo de tomate
3 cubos de hielo de néctar de papaya (la receta está al final)
3 rebanadas de jalapeño
1 trozo de lima
1 trozo de limón
1 tallo de apio con hojas
Instrucciones
En una jarra de vidrio, sirve el jugo de tomate junto con los cubos de hielo. Agrega el jalapeño y exprime el limón y la lima. Revuelve con el apio y adorna el vaso.
LIMONADA DE JENGIBRE, MENTA Y LIMÓN
Este combo agridulce te dará mucha energía para los músculos antes de correr con un ligero impulso de carbohidratos.
INGREDIENTES
¼ de taza de hojas de menta
1 pieza de jengibre de
5cms, pelado y picado
2 cubos de hielo de limón (checa la receta al final de la nota)
2 cubos de hielo de lima
½ taza de limonada
Rebanadas de limón
Instrucciones
En un vaso ancho, agrega la menta y el jengibre. En un agitador de bebidas, combina el limón, la limonada y los cubos de hielo de limón; agita bien. Sirve en el vaso. Adorna con rebanadas de limón.
BATIDO DE SANDÍA Y ALBAHACA
Un remedio perfecto para después de correr, esta bebida es rica en licopeno que protege la piel y ácido rosmarínico, un compuesto antiinflamatorio de la albahaca.
INGREDIENTES
2 tazas de sandía en cubos
3 a 5 hojas de albahaca
3 cubos de hielo de limón
REFRESCANTE DE MELÓN Y DURAZNO
Las frutas del verano tienen muchos carbohidratos para antes de correr junto con un conjunto de antioxidantes.
INGREDIENTES
cubos de hielo de néctar de durazno
cubo de hielo de lima
½ taza de de miel
½ taza de durazno picado
½ taza de agua mineral
1 cucharadas de moras
Pizca de canela
Instrucciones
En un mezclador, combina los cubos de hielo de durazno, lima, agrega la miel, durazno y agua.
Vierte en un vaso sobre las moras. Agrega canela.
Deja que el hielo se derrita un poco y bébelo.
JUGO DE LIMA Y TARTA DE CEREZA
La tarta de cereza aporta al cuerpo antioxidantes que ayudan a desaparecer o reducir el dolor en los músculos y mejorar la recuperación después de carreras intensas.
INGREDIENTES
2 cubos de hielo de lima
1 taza de jugo de cereza
1 ramito de menta
Instrucciones
En un vaso grande, agrega los cubos de hielo de lima y el jugo de cereza. Adorna con la menta.
Deja que el hielo se derrita por unos minutos antes de tomarlo.
SÚPER BATIDO DE MORAS
Las moras de aronia (regularmente se venden congeladas) están llenas de antocianinas, conocidas por proteger los músculos y otras células del cuerpo del daño oxidativo.
INGREDIENTES
1/2 Taza de agua mineral
½ taza de fresas congeladas
¼ taza de moras
¼ de taza de moras de aronia
1 cucharadita de miel oscura
Instrucciones
En una licuadora, combina el agua, las fresas, moras, bayas de aronia y la miel. Bate hasta que esté espeso.
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